Sana özel bir beslenme yolculuğu.
Yasak listeleri yerine; sağlık geçmişine, damak tadına ve günlük ritmine göre hazırlanan, sürdürülebilir bir plan. Ofiste yüz yüze ya da online.
Yüz yüze ya da online, sen seç.
İki seçenekte de aynı özen, aynı takip ve aynı WhatsApp desteği.
Yüz yüze
Ataşehir / İstanbul
- Ofiste birebir görüşme
- Her görüşmede ayrıntılı vücut analizi
- Sonuçların ve sağlık geçmişinin birlikte değerlendirilmesi
- Ölçümlerle ilerleme takibi
Online
Türkiye'nin her yerinden ve yurt dışından
- Görüntülü / sesli görüşme ile birebir seans
- Beslenme planın ve takip dosyaların dijital olarak elinde
- Yoğun programına uyan esnek saatler
- Görüşmeler arasında WhatsApp desteği
Hedefine göre programını seç.
Bireysel danışmanlık kapsamında iki ana program var. Ayrıntılarını görmek için birine dokun.
Kilo vermek değil, kalıcı kılmak.
Tartıdaki sayıdan çok vücut kompozisyonuna bakıyoruz: yağ kaybederken kas kütleni korumak, metabolizmanı yormamak ve yeni alışkanlıklarını kalıcı hale getirmek.
Vücut kompozisyonu
Ayrıntılı vücut analiziyle yağ, kas ve su oranlarını takip ediyor; tartıdaki sayının ötesine bakıyoruz.
Metabolizmayı yormadan
Çok düşük kalorili, aç bırakan diyetler yerine metabolizmanı koruyan, doyurucu bir düzen kuruyoruz.
Kişiye özel plan
Damak tadına, öğün saatlerine ve yaşam tarzına uygun; sürdürülebilir ve esnek bir beslenme planı.
Hormonlar & insülin direnci
Kilo vermeyi zorlaştıran insülin direnci, tiroid ve hormonal etkenleri hesaba katan beslenme.
Davranış değişikliği
Duygusal yeme, gece atıştırmaları ve yeme farkındalığı üzerine çalışarak alışkanlıkları dönüştürüyoruz.
Sağlıklı kilo alımı
Kilo almak ya da kas kütlesini artırmak isteyenler için dengeli ve sağlıklı bir plan.
Hedefe giden yolda yalnız değilsin.
Plan yapmak kolay, sürdürmek zor. Beslenme takibi; düzenli kontroller, öğün geri bildirimleri ve ölçümlerle motivasyonunu ve ilerlemeni canlı tutar.
Haftalık kontrol
Online ya da yüz yüze kısa kontrol görüşmeleriyle haftanı birlikte değerlendiriyoruz.
Öğün geri bildirimi
Öğün fotoğraflarını ya da günlüğünü paylaşıyorsun; neyi iyi yaptığını ve neyi geliştirebileceğini konuşuyoruz.
Ölçüm takibi
Vücut analiziyle yağ, kas ve su oranlarındaki değişimi düzenli olarak izliyoruz.
Planın güncellenmesi
İlerlemene, mevsime ve programına göre beslenme planını sürekli güncel tutuyoruz.
Özel gün stratejileri
Tatil, davet, iş yemeği ve bayramlar için önceden hazırlanmış pratik stratejiler.
Aylık değerlendirme
Her ayın sonunda hedeflerine ne kadar yaklaştığını birlikte gözden geçiriyoruz.
Hangi konularda destek oluyorum?
Kilo yönetimi
Aç kalmadan, metabolizmayı yormadan; yo-yo döngüsüne girmeden kalıcı kilo kaybı ya da sağlıklı kilo alımı.
Metabolik sağlık
İnsülin direnci, kan şekeri dalgalanmaları ve kolesterol için terapötik beslenme planları.
Kadın sağlığı
PCOS, tiroid, gebelik ve emzirme dönemi ile menopozda hormon dengesini destekleyen beslenme.
Bağırsak sağlığı
Şişkinlik, hassas bağırsak ve sindirim sorunlarına fonksiyonel tıp bakışıyla, adım adım yaklaşım.
Sporcu beslenmesi
Antrenman öncesi ve sonrası beslenme, performans, toparlanma ve bilinçli takviye kullanımı.
Sağlıklı alışkanlıklar
Sezgisel ve farkındalıklı yeme ile yemekle barışık, sürdürülebilir bir ilişki kurmak.
Nasıl çalışıyoruz?
Detaylı analiz
Sağlık geçmişi, vücut analizi ve yaşam tarzı değerlendirmesi.
Kişisel plan
Damak tadına ve rutinine uygun, esnek bir beslenme planı.
Takip & destek
Düzenli kontroller ve WhatsApp üzerinden haftalık destek.
İlk adımı birlikte atalım.
Hedeflerini konuşmak için WhatsApp'tan yazman yeterli.