Yıllara yaşam katmak için.
Longevity, sadece uzun yaşamak değil; o yılları enerjik, güçlü ve zinde geçirmek demek. Programlarımda beslenmeyi; hareket, uyku, stres ve sağlık takibiyle birlikte ele alıyorum.
Beş sütun, tek bütün.
Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla belirtilere değil, kök nedenlere odaklanıyoruz.
Sağlık takibi
Sağlık geçmişinin ve genel durumunun düzenli izlenmesi; enerji, sindirim, uyku ve ölçümlerdeki değişimin beslenmeyle desteklenmesi.
Kas kütlesi & protein
Yaşla azalan kas kütlesini korumak için yeterli protein, doğru zamanlama ve güç odaklı hareket.
İnflamasyonu azaltan beslenme
Renkli tabaklar, lif, sağlıklı yağlar ve mevsiminde besinlerle hücresel sağlığı destekleyen düzen.
Uyku & stres yönetimi
Sirkadiyen ritim, akşam rutinleri ve stresin sindirim ile kan şekeri üzerindeki etkisini yönetmek.
Hareket & pilates
Pilates eğitmenliği deneyimiyle beslenmeyi tamamlayan; duruş, güç ve beden farkındalığı.
Bilimsel fitoterapi
Gerektiğinde bitkisel destek ve takviyelerin bilimsel kanıtlar ışığında, güvenli ve kişiye özel kullanımı.
3 ay boyunca yanındayım.
Program; ilk ayda detaylı değerlendirme ve temel alışkanlıkların kurulmasıyla başlar, sonraki aylarda ölçümlerle ince ayar yapılır.
- Dilediğiniz sıklıkta görüşme
- Düzenli sağlık takibi
- Uyku, stres ve hareket planı
- Aylık ilerleme raporu
- Öncelikli WhatsApp desteği
Topluluk içinde deneyimle.
Pilates & beslenme buluşmaları, yeme farkındalığı atölyeleri ve wellness buluşmaları.
İlk adımı birlikte atalım.
Hedeflerini konuşmak için WhatsApp'tan yazman yeterli.